اساليب من التفكير تصنع الاكتئاب
التهويل والتهوين : المبالغة في ادراك الاشياء واضفاء دلالات مبالغ فيها ، وتهويل العيوب والتهوين من المميزات ، فالخطأ البسيط يصبح كارثة ، وتقديم نقد عابر لنا يعني جرحا للكرامة
التعميم : فالمكتئب عادة ما يعمم الخبرات الجزئية على ذاته تعميما سلبيا، مثلا : فشل في تحقيق هدف ولو جزئيا يعني لديه : انني انسان فاشل وعاجز عن تحقيق امالي في الحياة
الكل او لا شئ : يميل بعض الاشخاص الى ادراك الاشياء على انها اما بيضاء او سوداء ، حسنة او سيئة ، خبيثة او طيبة ، دون ان يدركوا ان الشئ الواحد يحتمل ان يكون في جوانبه اشياء ايجابية واشياء اخرى سلبية ، مثل : يجب ان اكون دائما قادر على النجاح والفوز بتأييد الاخرين ودعمهم والا انا انسان فاشل
عزل الاشياء عن سياقها : مثل ان يركز على جزء من التفاصيل السلبية ويتجاهل الموقف ككل فهو يعود للمنزل بعد انتهاء عمله ولا يتذكر الا انا فلانا تجاهله وفلانا قاطعه في الكلام لذا هو يرى نفسه انسان تافه ، غير جدير بالتقدير وينسى انه التقى بالكثيرين ممن اظهروا له الود والاحترام
التفسير السلبي لما هو ايجابي: أي تفسير الامور التى يكون من الواضح انها ايجابية وطيبة تفسير سلبيا ، مثل حب الناس لي شفقة على حالي وليس لاشياء ايجابية لدي
القفز الى الاستنتاجات : مثل الاستنتاجات الخاطئة التي تنتج عن القراءة الخاطئة للموقف فنتصرف بطريقة عدوانية حمقاء دون ضرورة لذلك
قراءة المستقبل سلبيا : انا اعرف مسبقا ان مصير كل المحاولات الى الفشل
التأويل الشخصي للأمور : مثل تحمل مسئولية الاخطاء الخارجية دون وجود برهان مثل : سيدة تلاحظ ان زوجها يميل الى الصمت معها هذه الايام ، ولم تجد ما تفسر به ذلك الا انها هي الملومة في ذلك بسبب مرضها ، وما تشكله من اعباء على هذا الزوج المظلوم معها
_________________________________
عن كتاب ارون بيك للعلاج المعرفي للاكتئاب
الخميس سبتمبر 12, 2013 12:43 am من طرف dr-amal
موضوع: اساليب من التفكير تصنع الاكتئاب 
